Alzheimer

Recientes estudios han determinado que los remedios caseros para la prevención del mal de Alzheimer están destinados a actuar contra las causas de esta enfermedad, en fases tempranas de la misma.
Nutrición y Dietética

La Nutrición es la ciencia que estudia los procesos mediante los cuales nuestro organismo absorbe, digiere, metaboliza y elimina los nutrientes que recibe.
El cerebro

El cerebro es el órgano principal, el más imprescindible y el más noble del ser humano y de todos los antropoides.
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Cuerpo 10 - Trat. para adelgazar

ELIMINAR LAS GRASAS DE LA CINTURA y ABDOMEN

Todos queremos tener una cintura de avispa, ésta es una de la tantas forma para conseguirlo.
Aquí te proponemos una serie de ejercicios de abdomen básicos pero efectivos para trabajar todos y cada uno de los músculos abdominales y conseguir estar en forma con el GAP:

  • Encogimiento de abdominales o “Crunch”
  • Acostado con las manos detrás de la cabeza y las rodillas flexionadas, inspira y separa los hombros del suelo para intentar tocar las rodillas con la cabeza. Espirar cada vez que terminemos el movimiento.
  • Con este ejrcicio trabajamos principalmente el recto mayor del abdomen.
  • Elevación de rodillas paralelas
    • Acuéstate en el suelo y eleva las dos rodillas a la vez, intentando tocar con ellas el pecho. Espirar al final de cada movimiento.
    • Este ejercicio trabaja tanto los músculos oblícuos como el recto mayor del abdomen. Además, fortaleceremos la cadera.
  • Báscula pélvica de pie
    • Apóyate en una pared, con el glúteo totalmente en contacto con esta superficie. Desde esta posición, hay que conseguir que la columna lumbar toque la pared. ¿Cómo? Contrae el vientre y mete para dentro la pelvis. Cuando los lumbares toquen la pared, mantén la posición durante 5 segundos.
    • Ideal para trabajar los abdominales inferiores.
  • Elevación de piernas
    • En el suelo o colgado de una barra, levanta las dos piernas a la vez hasta llegar a la altura de la cadera. Pero no tengas las piernas totalmente estiradas, deja las rodillas ligeramente flexionadas.
    • Este ejercicio refuerza todos los músculos abdominales, con especial atención a las abdominales inferiores.
  • Codos a las rodillas
    • Acostada en el suelo con las rodillas flexionadas y las manos detrás de la cabeza, intenta tocar con el codo la rodilla contraria. No fuerces el cuello con las manos.
    • Ejercicio muy beneficioso para los abdominales oblicuos y los de arriba.
 


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